Pencak Silat Perisai Diri Senam

Lessen met foto's

Door: J.E.van der Geugten
  • Sikap
  • Basis 1
  • Basis 2
  • Basis 3
  • Basis 4 & 5
  • Tangan
  • Kaki
  • Alles

Sikap (houding)


Fig. 01
Sikap Kuda-Kuda (A)


Fig. 02
Sikap Kuda-Kuda (B)


Fig. 03
Sikap Kucing (A)
Kat Stand


Fig. 04
Sikap Kucing (A)
Kat Stand


Fig. 05
Tarik Depok
Vouw Stand


Fig. 06
Pukulan Murka
Stoot naar gezicht


Fig. 07
Sikap Satria
Helden Stand


Fig. 08
Sikap Gelombang Surut
Eb Stand


Fig. 09
Pukulan Palu
Hamer slag / stoot


Fig. 10
Tendangan Kuda-Kuda
Trap naar gezicht


Fig. 11
Tendangan Kuda-Kuda
Trap naar onder buik


Fig. 12
Tendangan Kuda-Kuda
Trap naar de kruis


Fig. 13
Pukulan Murka
Stoot naar gezicht


Fig. 14
Pukulan Pati
Stoot naar plexus


Fig. 15
Pukulan Jaka
Stoot naar de kruis.


Fig. 1
Pasang Mati


Fig. 2
Tarik Depok Tinggi


Fig. 3
Tarik Depok Tengah


Fig. 4
Tarik Depok Rendah


Fig. 5
Pukulan Siku kedepan


Fig. 6
Tarik Depok Depan


Fig. 7
Tarik Depok Samping

Pelajaran Dasar 1


Fig. 01
Sikap Istirahat


Fig. 02
Sikap Siap


Fig. 03
Sikap Pasang Kanan


Fig. 04
Sikap Tarik Depok

Basis oefeningen 1

Allereerst in de houding Sikap Istirahat,
daarna naar Sikap Siap,
dan pas naar Sikap Pasang Kanan (rechts).
Kruis R been achter L been naar Sikap Tarik Depok.
Als laatste het R (achterste) been naar voren schuiven.
Terug naar de Sikap Pasang Kanan (rechts).

Pelajaran Dasar 2


Fig. 01
Sikap Istirahat


Fig. 02
Sikap Siap


Fig. 03
Sikap Pasang Kanan


Fig. 04
Sikap Kuda-Kuda

Basis oefeningen 2

In de houding Sikap Istirahat,
daarna naar Sikap Siap dan naar Sikap,
Pasang Kanan(rechts).
Instappen met het R been en een korte lage blokkering met de R hand in de Sikap Kuda-Kuda.
Terug naar de Fig. 04 Sikap Pasang Kanan (rechts) door de R been van voor terug te trekken.

Pelajaran Dasar 3


Fig. 01
Sikap Istirahat


Fig. 02
Sikap Siap


Fig. 03
Sikap Pasang


Fig. 04
Pukulan Murka

Basis oefeningen 3

Ga in de houding Sikap Iatirahat,
daarna naar Sikap Siap en dan ga je Sikap Pasang,
(rechts).
Instappen met het R been gevolgd door een Pukulan Murka (stoot naar gezicht).
Terug naar Sikap Pasang (rechts).

Pelajaran Dasar 4 & 5


Fig. 01
Sikap Istirahat


Fig. 02
Sikap Siap


Fig. 03
Sikap Pasang


Fig. 04
Sikap Gelombang Surut

Basis oefeningen 4

In de houding Sikap Istirahat,
daarna naar Sikap Siap,
en dan naar Sikap Pasang Kanan (rechts).
Dan het L been nar achteren schuiven in de Sikap Gelombang Surut.
Vervolgens terug naar de Sikap Pasang Kanan (rechts).

Basis oefeningen 5

  1. Sikap Istirahat
  2. Sikap Siap
  3. Sikap Hormat
  4. Sikap Pasang Kanan
  5. Sikap Pukulan Murka
  6. Sikap Kuda-Kuda
  7. Sikap Tarik Depok
  8. Sikap Gelombang Surut
  9. Sikap Huruf S
  10. Sikap Gelombang Surut
  11. Sikap Pasang Kanan
  12. Sikap Hormat

Tangan (handen)

Fig. 01:
Vuist aan de voorkant (tinju, pukulan)
Fig. 02:
Vuist aan de zijkant
Fig. 03:
Vuist aan de bovenkant
Fig. 04:
Vuist aan de onderkant
Fig. 05:
Vuist (gebalde)
Fig. 06:
Berenvuist (pukulan beruang)
Fig. 07:
Stoot van een vuist (pukulan)
Fig. 08:
Berenstoot (pukulan beruang)
Fig. 09:
Berenklauw (cakaran beruang)
Fig. 10:
Duwstoot (pukulan tolak)
Fig. 11:
Steken met één vinger in de ogen
Fig. 12:
Steken met één vinger (tusukan sengat)
Fig. 13:
Steken met vijf vingers in de vorm van een speer (tusukan tombak)
Fig. 14:
Stoot / slaan met de onderkant van de hand (pukulan pisau)
Fig. 15:
Stoot met de bokkepoot
Fig. 16:
Steken met twee vingers in de ogen
Fig. 17:
Steken met twee vingers (tusukan cabang)
Fig. 18:
Duwstoot naar beneden
Fig. 19:
Slaan met de bovenkant van de hand (tamparan burung elang)
Fig. 20:
Pikken met gebruik van alle vingers (patukan burung elang)
Fig. 21:
Een vuist met vuistbeschermer
Fig. 22:
Elleboog stoot naar beneden (pukulan siku kebawah)
Fig. 23:
Elleboog stoot naar voren (pukulan siku kedepan)
Fig. 24:
Elleboog stoot naar opzij (pukulan siku kesamping)
Fig. 25:
Driehoek van de handen tijdens een loop (segi tiga)
Fig. 26:
Houding tijdens zithouding

Kaki (voeten)

Fig. 01:
Bendenkant van de voet (telapak kaki)
Fig. 02:
Wreef van de voet
Fig. 03:
Bal van de voet
Fig. 04:
Hiel van de voet (tumit kaki)
Fig. 05:
Zijkant van de voet / meskant (samping kaki)
Fig. 06:
Knie (lutut kaki)